Как научиться плавать

Способность плавать заложена в нас почти с самого рождения. Однако, ввиду того, что практика плаванья у нас отсутствует в течении долгого времени, мы через некоторое время благополучно забываем как это делается. А ведь люди, которые не плавают, теряют очень многое. Наша статья поможет людям, которые никогда в своей жизни не умели плавать, восполнить этот весьма ощутимый пробел в их навыках.

Теоритическая сторона вопроса

Перед тем, как разбираться — Как научиться плавать, для начала нужно разобраться с тем, как же человек может держаться на воде. Стоит отметить тот факт, что само наше тело по весу больше воды. Однако, мы все равно не тонем, в чем же секрет? Все дело в воздухе, который всегда присутствует в нашем организме. Он есть в легких, в желудке, в кишечнике. Этого воздуха вполне хватает для того, чтобы удерживать наше тело на поверхности воды. Самый большой объем воздуха в нашем организме хранят в себе легкие. Из чего можно сделать вывод, что если мы хотим держаться на поверхности воды, мы должны в первую очередь – дышать. Однако, под водой сильно не подышишь. Чтобы постоянно дышать, нужно следить за тем, чтобы голова всегда находилась над поверхностью воды.

Боязнь воды

Значит с тем, как человек держится на воде разобрались. Теперь будет не лишним упомянуть о том, по какой причине человек тонет. Все дело в том, что человек, который не умеет плавать, оказывается в воде, эго мозг начинает паниковать. Это объясняется тем, что он не знает, что ему делать. Одновременно с этим он осознает, что находится в смертельной опасности. Вся эта ситуация вызывает у человека очень сильный, часто панический страх. Человек начинает расходовать все свои силы на то, чтобы выбраться из непривычной для него среды. Человек начинает беспорядочно передвигать конечностями, в кратчайший срок расходуя весь свой запас сил. Когда силы человека покидают, он благополучно тонет. Ведь сил на то, чтобы держаться на поверхности уже не остается, а под водой дышать «весьма затруднительно». Теперь рассмотрим ситуацию, где в воду попадает человек, который плавать умеет. Этот человек не будет совершать никаких непроизвольных движений. Все его движения будут преследовать одну цель – удержание тела на поверхности воды, и задачу эту они будут выполнять вполне успешно. При этом, вы не увидите у этого человека никаких признаком страха, а удержание на воде будет отнимать у него сравнительно мало энергии.
Не слушайте людей, которые советуют выбросить человека, который никогда не плавал на глубину для того, чтобы он сам научился плавать. Человек так совсем ничему не научится, он скорее просто утонет.

Подводя итог всему, что было сказано в этом разделе, можно сделать интересный вывод: самое большое препятствие у любого человека на пути к умению плавать – обычная боязнь утонуть. Те, кто говорит, что они не могут плавать от природы, лишь придумывают оправдание своему страху. Любой человек имеет возможность научиться плавать. Все, что необходимо сделать – отложить все свои страхи.

Как научиться плавать: начало

Время, требующуюся на обучение плаванью может быть различным. Главным фактором, который влияет на скорость вашего обучения плаванью зависит в первую очередь от того, насколько ваш страх перед водой силен. Также, на скорость вашего обучение влияет ваша физическая подготовленность. Если честно, не так сложно научиться плавать. Тут, как и везде, главное – начать.

Для большего удобства при выполнении некоторых упражнений в воде рекомендуется купить специальную прищепку для носа. Особенно сильно прищепка для носа поможет вам в тех упражнениях, в которых вам придется нырять. Также, если у вас длинные волосы, вам следует надеть плавательную шапочку. Эта шапочка скроет ваши волосы для того, чтобы они не мешались при выполнении упражнений.

Подготавливаемся к обучению

Разумеется, для того, чтобы учится плавать лучше всего подойдет бассейн. Самым важным его преимуществом является то, что вы без проблем можете оценить его глубину. Вторым важным плюсом бассейна является то, что там есть знающие люди, которые за вами могут присмотреть. Лучше всего будет, если сможете отыскать такой бассейн, в котором будет теплая вода. Это очень важно потому, что холодная вода будет сильно отвлекать вас от процесса обучения. Вам еще может помочь специальное место в бассейне, где глубина меньше. Такое место сделано специально для таких-же обучающихся, как вы. Стоит отметить тот факт, что в соленой воде процесс обучения будет происходить проще и быстрее, т.к. соленая вода лучше выталкивает ваше тело. Но в море нужно тренироваться только при нулевом волнении и под присмотром людей, которые умеют плавать.

Как научиться плавать: Первые системы упражнений

Здесь мы опишем три самых основных упражнения, которые вам помогут перебороть страх перед водой. К тому же, эти упражнения помогут помочь вам привыкнуть к основным движениям, которые вами будут применяться при занятии плаваньем. Указанные ниже три упражнения нужно усваивать последовательно. Не нужно браться 0за второе упражнение до того, как освоите первое. А за освоение третьего беритесь только после того, как освоите первые два.

Упражнение 1:

Данное упражнение называется «поплавок». Основной целью этого упражнения является доказательство вам и вашему телу факта того, что оно может выталкиваться и поддерживаться водой.

Для того, чтобы начать данное упражнение нужно зайти в воду так, чтобы вода доходила примерно до уровня груди. Далее нужно максимально глубоко вдохнуть и присесть для большего погружения в воду. Погружаясь под воду еще больше нужно объять колени руками оставшись в свернутом положении под водой. Через весьма короткий промежуток времени в таком положении вы почувствуете, что вы выталкиваетесь на поверхность. В таком положении можно пробыть некоторое время для того, чтобы лучше почувствовать свою плавучесть. Когда вам будет нужно сделать вдох, вставайте на ноги и высовывайтесь из воды. При выполнении этого упражнения не стойте на дне, попробуйте свободно плавать.
Упражнение 2:

Данное упражнение для тех, кто думает — Как научиться плавать. Оно имеет название «скольжение». Его нужно делать для того, чтобы понять, что ваши ноги в воде имеют положительный вес, что означает, что в воде они будут тонуть

Сперва заходим в воду, как и в первом упражнении – по грудь. После того, как зайдете в воду, повернитесь лицом к берегу. Затем, в легкие нужно набрать побольше воздуха в легкие, сесть в воде на корточки так, чтобы полностью погрузиться в воду. После того, как заняли исходное положение, нужно используя ноги оттолкнуть свое тело от дна. Тело при этом движении должно двигаться вверх и вперед, при этом распрямляясь. Выполняя это движение руки нужно держать вдоль корпуса. Иными словами, вы после всплытия должны будете проскользить некоторое расстояние по воде. Попробуйте держать воздух в себе как можно дольше. При выполнении донного упражнения необходимо обратить внимание на то, как при вашем замедлении ноги постепенно начнут первыми погружаться на глубину. Вы постепенно начнете переходить в вертикальное положение. Ничего при этом не нужно предпринимать, дождитесь того момента, когда вы ногами достанете до дна. Во время этого процесса не нужно как-то сгибаться, ваше тело должно до конца оставаться прямым. Нужно отметить также тот факт, что в этом упражнении нужно быть максимально расслабленным, это позволит лучше почувствовать разную плавучесть, разных частей вашего тела.

Упражнение 3:

В третьем упражнении вам придется совместить скольжение с работой ногами. Делая это упражнение вы поймете, что находясь в непрерывном движении ноги не тонут.
Начало упражнения выглядит таким же, как и во втором упражнении. Отличие состоит в том, что в данном упражнении вы будете помогать себе при движении ногами. При движении ногами не забываем тянуть носки. Делаем поступательные движения вверх и вниз.

Если вы увеличите скорость движения ног, то заметите, что начнете плыть с большей скоростью. Вы должны тратить на эти движения не очень большой объем энергии. Не следует оставлять позади себя подобие урагана. Движения должны быть слабо видны на поверхности. Заметьте, что ноги при движении начнут всплывать вверх.

Как научиться плавать в самом простом стиле

Самым простым способом плаванья является стиль, который называется – по собачьи. Для того, чтобы плавать по собачьи нужно всего лишь взять наше упражнение скольжения с ногами и добавить к нему работу рук. Руки необходимо согнуть и держать впереди себя. Двигать руками нужно таким образом, как будто вы хотите загребать воду под себя. Гребите каждой рукой поочередно. Что касается головы, она должна все время находиться над поверхностью воды. Не гребите очень быстро. Главное – четкость движений. Если будете беспорядочно перебирать руками, ваши силы быстро кончатся.
Когда у вас начнет получаться плавать таким способом, следующим шагом для вас станет «настройка» вашего дыхания. Когда будете плыть, нужно вдох производить носом, а выдох ртом. Учтите, что ртом вдыхать не нужно. Вы можете вдохнуть воду.
Как научиться плавать: правила безопасности

В заключении соберем и систематизируем основные правила безопасности для учащихся плавать. Этими правилами нельзя пренебрегать ни в коем случае, неопытный «пловец», пренебрегающий этими правилами может сам себя загнать в очень сложную, и даже опасную ситуацию.

• Постоянно помните о осторожности.
• Не пользуйтесь «экзотическими способами обучения плаванию. Ничего хорошего они вам не дадут, а лишние проблемы – с легкостью. Помните, если человека, который никогда не умел плавать, бросить на глубину, он утонет скорее, чем научится плавать.
• Если выбираетесь на более глубокие участки, помните, что ваши силы не бесконечны, и их должно хватить на обратный путь.
• Алкогольные напитки перед плаваньем запрещены.
• Учтите, что в холодной воде могут быть судороги.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика